Бросить курить и не набрать вес

Большое количество людей а в особенности  женщины, бояться бросать курить по той причине что наберут вес. Но это не обязательный процесс . Очень много людей которые бросают курить не меняются вообще ,а кто-то вообще худеет. Но есть конечно и те кто набирает вес !!! Среднее количество набранных килограммов колеблется   от 2 до 4 кг. И  вероятность того что поправитесь именно вы настолько мала, что можно её не учитывать. Она составляет около 4 %.       Но все-же она существует. Что же делать чтоб лишние килограммы не омрачили радость победы над никотиновой зависимости ??? Да тут оказывается все просто!  в первые пару месяцев после того, как Вы бросили курить нужно добавить в рацион как можно больше фруктов и овощей, пить побольше жидкостей и увеличить физические нагрузки. А можно перейти на так называемое дробное питание, т. е. есть по 4-5 раз в день, но небольшими порциями. Старайтесь есть медленно, хорошо пережевывать пищу,  После того как проглотили еду, следует сделать паузу на несколько секунд. Уже через месяц ваш организм сможет восстановиться, и вы сможете спокойно вернуться к прежнему режиму питания без всякого риска набрать килограммы.